La relaxation

La relaxation

La relaxation est un état calme et détendu.

C'est aussi une technique qui peut s'apprendre relativement facilement.

Pratiquer une méthode de relaxation permets d’atteindre une détente physique,  musculaire et aussi un calme mental.

La relaxation est aussi souvent utilisée et enseignée dans une thérapie cognitivo-comportementale. 

 

 Psychologue enseignant la relaxation
Psychologue enseignant la relaxation

L'état de relaxation

La relaxation est aujourd'hui associé à un état désirable où la personne est libre de tensions et de soucis.

Cet état permet à la personne de bien se sentir et de fonctionner de façon optimale.

Lorsqu'on est relaxé, notre esprit est calme, concentré et plus  efficace.

Cet état est tout à l'opposé d'un état de stress ou d'anxiété

Les techniques de détente

 

Cet état de bien-être physique et mental peut heureusement s'apprendre par un entrainement.

Différentes techniques psychologiques sont de nos jours utilisées pour relaxer son corps et son esprit.

En occident, les premières techniques à être enseignées à des patients ont été la relaxation musculaire progressive d'Edmund Jacobson et  le training autogène de Johannes Schultz et Wolfgang Luthe.

Depuis le début de ces méthodes, plusieurs autres techniques ont vu le jour et sont maintenant utilisées comme moyens de relaxer la personne.

À titre d'exemples, mentionnons ici l'imagerie mentale et la cohérence cardiaque qui est une technique de biofeedback.

S'ajoutent à cette liste la respiration contrôlée, l’auto hypnose et les différentes formes de méditation.

Habituellement quelques rencontres sont habituellement suffisantes pour apprendre les rudiments d'une technique de détente.

 

La méthode de Jacobson

La méthode de Jacobson est la méthode de détente la plus reconnue en occident. 

Elle est considérée comme la première méthode scientifique de détente.

Elle a été étudiée et utilisée par les psychologues comme une forme de thérapie en soi.

La méthode de Jacobson a aussi été surtout utilisée et intégrée dans les thérapies comportementales.

Par exemple, elle est une des composantes majeures de la méthode de désensibilisation systématique.

 

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