L’imagerie mentale ou visualisation

L'imagerie mentale fait partie de nos méthodes utilisées pour aider nos clients.

L'imagerie mentale ou visualisation consiste à utiliser délibérément les images mentales d’un sujet.

On vise à produire un changement désiré ou amener une meilleure compréhension de soi.

À cet égard, l'imagerie mentale est très semblable à l'hypnose thérapeutique ou à la méditation guidée.

Les images mentales utilisées incluent les souvenirs, l'imagination et les rêves éveillés.

 

La technique de l'imagerie mentale

Après avoir induit un état de relaxation profonde, le psychologue invite le client à imaginer certaines scènes ou situations choisies.

On lui suggère alors d'en faire l'expérience de façon aussi vive que possible.

Le client est encouragé à se servir de toutes les modalités sensorielles dont il en est capable.

Dans son imagination, le client peut ainsi vivre pleinement ce qu’il imagine.

Avec la visualisation, le client peut voir, entendre les sons et sentir les odeurs qu'il imagine.

Il peut aussi goûter, toucher ou même ressentir dans son corps les émotions qui accompagnent son expérience.

 

L'imagerie mentale et l'hypnose clinique

La visualisation ou imagerie mentale est très proche de l’hypnose clinique.

Dans les deux cas, on retrouve un état altéré de conscience de par la relaxation profonde induite.

On retrouve aussi une absorption intense du sujet sur son expérience intérieure.

Avec cette technique, on ne recherche cependant pas la profondeur d’une transe hypnotique.

Le psychothérapeute ne recherche pas non plus la production de phénomènes hypnotiques.

L’amnésie, la régression chronologique et les suggestions post-hypnotiques ne sont habituellement pas suggérées.

 

Une grande variété de techniques

Un grand éventail de techniques d'imagerie ont été développées à ce jour.

Ces techniques proviennent de différents contextes et ont été créées pour différents buts.

Comme exemples mentionnons l’imagination active de Jung(psychanalyse) et la psycho-cybernétique(développement personnel).

La méthode de Simonton utilisée avec des cancéreux et la visualisation créatrice de Shakti Gawain sont aussi des méthodes bien connues.

La psycho-synthèse(Assagioli) et l’imagerie eidétique(Ahsen) ont été plutot utilisées en psychothérapie et pour le développement personnel.

La thérapie cognitivo-comportementale utilise aussi régulièrement cette technique dans le traitement de plusieurs problématiques.

 

L'imagerie mentale et la psychothérapie

Tout comme la méthode de l’hypnose thérapeutique, l'imagerie mentale est utilisée en thérapie.

On s'en sert effectivement dans le traitement de plusieurs problématiques psychologiques ou de santé.

Elle est utilisée par exemple dans le traitement des troubles anxieux  tels que le stress post-traumatique et les phobies spécifique et sociale.

On s'en sert également dans le traitement de la dépression majeure, le contrôle de la douleur et l'auto guérison.

L'imagerie est également utilisée en psychothérapie comme outil d'introspection et de compréhension de soi.

 

La visualisation et le développement du potentiel humain

La visualisation est aussi utilisée dans une démarche d’amélioration de la confiance et de l'estime de soi.

Dans le domaine sportif on s'en sert dans le contexte d'une gestion du stress et d'une relaxation alerte optimale.

L'imagerie est aussi utilisée dans les sports afin d'améliorer la concentration et les habiletés sportives de l'athlète.

Enfin, on s’en sert aussi régulièrement dans une démarche de coaching pour favoriser l’atteinte de buts.

 

Pour rencontrer un psychologue ou psychothérapeute spécialiste en imagerie mentale ou visualisation, veillez nous contacter, il nous fera plaisir de vous aider :

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