Confiance
La confiance en soi réfère à la croyance en ses propres capacités.
Une bonne estime de soi sera une bonne base à la confiance en soi.
Être confiant en soi résulte de l’évaluation positive de ses capacités à faire face adéquatement à des défis quotidiens.
La confiance en soi est variable chez une personne selon les sphères de sa vie.
Elle peut aussi augmenter ou diminuer avec le temps en fonction des expériences vécues.
La psychothérapie et le coaching personnel peuvent aider une personne à être plus confiant en soi.
La confiance en soi
La confiance en soi est une expérience très importante pour une personne car elle influence plusieurs aspects de sa vie.
Être confiant en soi c’est croire qu’on peut faire face adéquatement aux défis de la vie quotidienne.
C’est aussi avoir de l’assurance quant à sa capacité à penser, apprendre, prendre de bonnes décisions et s’adapter à son milieu.
La confiance en soi serait relative à une situation précise ou à une sphère particulière de la vie de la personne.
Elle peut être élevée dans un sport ou domaine précis et faible au niveau des des relations humaines.
Par exemple, un professionnel peut être très sûr de lui dans son travail et manquer d’assurance pour parler en public.
Le développement de la confiance en soi
La confiance en soi va se développer par l’accumulation d’expériences et d’apprentissages dans des domaines spécifiques.
Elle va se construire dès l’enfance selon l’éducation reçue et évoluera tout au cours de la vie.
L’éducation positive sera celle qui valorisera l’entrainement, la persistance et les expériences variées.
Une notion saine du succès et de l’échec sera aussi très importante pour la confiance du futur adulte.
La confiance pourra aussi fluctuer avec le temps en fonction de l’entrainement et des expériences vécues.
Les expériences de succès et d’échecs de la personne ainsi que leur évaluation seront aussi des facteurs importants.
Le manque de confiance en soi
Le manque de confiance en soi concerne l’évaluation négative de ses capacités pour composer adéquatement avec une situation.
Ce manque peut aussi se retrouver dans plusieurs situations de la vie de la personne.
Dans ce cas il y aura un manque d’assurance assez généralisé qui fera souffrir la personne.
Elle se sentira souvent tendue, inférieure et anxieuse en groupe.
Une faible estime de soi, de l’auto-dépréciation et du négativisme seront aussi souvent présents.
S’ajoutera au tableau de la passivité, de l’indécision et de l’évitement d’initiatives par peur de l’échec.
La personne manifestera donc un faible niveau d’aspiration et ressentira une insatisfaction générale.
La confiance retrouvée gràce à l’aide psychologique
Lorsque le manque de confiance est durable et génère une souffrance psychologique, une aide psychologique est indiquée.
Différentes formes de psychothérapie ou de coaching peuvent aider une personne à se faire confiance.
L’évaluation psychologique a pour but de bien comprendre la problématique et les causes de ce déficit.
L’histoire psycho-sociale de la personne permettra de comprendre l’évolution de la confiance en soi.
Cette démarche permettra d’identifier les attitudes, pensées et schémas négatifs liés à ce manque.
Le psychologue ou coach d’approche TCC pourra ensuite aider à corriger ces cognitions limitatives.
L’éducation psychologique à la confiance
À l’étape de la psychothérapie, on débutera un travail d’éducation psychologique sur la confiance en soi.
Le psychologue montrera aussi au client le rôle vital de l’entrainement, de la persistance et de l’exposition sur la confiance en soi.
Il lui enseignera aussi l’importance des expériences variées et d’une prise de risques calculées.
Le retour réflexif sur ses expériences(Garneau, 1999) sera également enseigné au client.
Le psychothérapeute aidera son client à se percevoir comme une personne en évolution et en changement.
La psychothérapie et le coaching
Le psychologue aidera aussi son client à identifier ses atouts, ses forces et ses talents.
Dans sa démarche, le client sera amené à valoriser ses succès et réalisations passées.
Des habiletés de communication, d’affirmation de soi et d’atteintes de buts pourront aussi lui être enseignées.
Le client recevra ainsi de l’aide concrète afin d’avoir plus de succès dans ce qu’il entreprend.
Le psychologue-coach l’assistera à bien composer avec les échecs inévitables sans se dévaloriser ou se démotiver.
Le client pourra aussi être entraîné à des méthodes utiles pour maintenir et améliorer sa confiance.
Mentionnons par exemple l’entrainement à l’auto hypnose, l’imagerie mentale, la méditation et la cohérence cardiaque.
Pour consulter un psychologue ou coach pouvant vous aider au niveau de la confiance en soi, veuillez nous contacter:
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