La visualisation ou imagerie mentale consiste à utiliser délibérément les images mentales d’un sujet afin de produire un changement désiré ou amener une meilleure compréhension de soi.
À cet égard, la visualisation est très semblable à l’hypnose thérapeutique ou à la méditation guidée.
Les images mentales utilisées incluent nos souvenirs, notre imagination et nos rêves éveillés.
Fonctionnement de la visualisation
Dans un état de relaxation profonde le psychologue invite le client à visualiser certaines scènes ou situations choisies et de les vivre avec toutes les modalités sensorielles dont il en est capable.
Dans son esprit, le client peut vivre pleinement ce qu’il imagine.
Dans son imaginaire, le client peut ainsi voir, entendre et sentir les odeurs.
Il peut aussi goûter, toucher ou même ressentir dans son corps les émotions qui accompagnent son expérience.
Visualisation semblable à l’hypnose clinique
Cette méthode est très proche de l’hypnose clinique.
Dans les deux cas, on retrouve également un état altéré de conscience de par la relaxation profonde induite.
De même que l’absortion intense du sujet sur son expérience intérieure.
Cependant ici on ne recherche pas la profondeur d’une transe hypnotique.
On ne cherche pas non plus la production de phénomènes hypnotiques spéciaux tels que l’amnésie, la régression chronologique et les suggestions post-hypnotiques.
Plusieurs techniques
À titre d’exemples de techniques de visualisation, on peut mentionner l’imagination active de Jung, la visualisation créatrice, la psycho-cybernétique, la méthode Simonton, la psychosynthèse et l’imagerie eidétique de Ahsen.
Mentionnons que la thérapie cognitivo-comportementale utilise régulièrement cette technique dans le traitement de plusieurs problématiques.
Applications thérapeutiques de la visualisation
Tout comme la méthode de l’hypnose, l’imagerie mentale peut être utilisée dans le traitement de plusieurs problématiques psychologiques ou de santé.
Mentionnons par exemple le traitement des troubles anxieux (traumatismes, phobies), de la dépression majeure, la relaxation et la gestion du stress, le contrôle de la douleur, la guérison de maladies diverses, l’amélioration de la confiance en soi, de l’estime de soi, de la concentration et des habiletés sportives.
On s’en sert aussi régulièrement dans le coaching pour favoriser l’atteinte de buts.
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