relaxation et méditation

La relaxation et la méditation sont des techniques qui s’apprennent et permettent d’atteindre une détente physique et un calme mental. Cet état permet à la personne de bien se sentir et de fonctionner de façon optimale. Lorsqu’on est relaxé, notre esprit est plus calme, concentré et efficace. Différentes techniques peuvent être enseignées au client selon ses besoins ou préférences.

Mentionnons les techniques les plus courantes : la relaxation musculaire progressive (Jacobson), le training autogène, la respiration contrôlée, l’imagerie mentale, l’autohypnose, la méditation. Quelques rencontres sont habituellement suffisantes pour apprendre une technique de relaxation.

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