Définition de l'auto hypnose
L'auto hypnose
L'auto hypnose peut être défini comme un état altéré de conscience qu'une personne génère elle-même et sur elle-même.
Dans cet état d'hypnose auto induit, la personne communique avec elle-même.
Elle le fait par voie de de mots et d'images mentales choisies dans un but précis.
L'apprentissage de l'auto hypnose
Lors de la démarche d'hypnothérapie
La façon la plus simple d'apprendre l'autohypnose consiste à faire d'abord l'expérience de l'hypnose thérapeutique avec un hypnotiseur qualifié.
Après cette première expérience d'hypnose le client saura ce qu'est l'hypnose.
L'hypnothérapeute pourra alors lui montrer l'auto hypnose.
Le client pourra se faire accompagner et guider dans l'apprentissage des étapes et dans le choix des suggestions à utiliser.
Apprentissage de l'auto hypnose en autodidacte
L'auto hypnose peut aussi s'apprendre par soi-même.
Cela peut se faire par la lecture sur le sujet.
Une autre façon est l'écoute de cours d'auto hypnose enregistré sur CD.
Ces moyens demeurent néanmoins beaucoup plus difficiles.
Dans ce cas, la personne ést laissée à elle-même sans les rétroactions et les conseils d'un professionnel spécialisé en hypnose clinique.
Aussi cette expérience peut s'avérer anxiogène pour un sujet néophyte en la matière.
Et cela, étant donné tous les mythes et les fausses conceptions répandues sur l'hypnose.
L'auto hypnose et l'hypnose thérapeutique
S'aider soi-même par l'auto hypnose
Dans un traitement utilisant l'hypnose et l'hynothérapie, il est très fréquent que le psychologue ou psychothérapeute hypnotiseur enseigne à son client la technique de l’autohypnose.
Le but visé est que le client apprenne à s’aider soi-même en dehors des séances d'hypnose dirigées par son psychologue.
L'hypnose enseignée au client
Très souvent, l'hypnotiseur va enregistrer une séance d'hypnose (hétéro-hypnose) et va demander à son client de la réécouter à la maison.
Le psychologue hypnothérapeute peut aussi enseigner à son client à se servir de la même méthode qu’il a utilisée avec lui dans les séances d’hypnose thérapeutique.
Autosuggestions et images mentales personnalisées
Dans ce cas, le client conseillé par son psychologue, choisit certaines suggestions et visualisations personnalisées à son cas sur lesquelles il se concentre et s'absorbe durant la séance d'autohypnose.
Quelquefois la séance d'auto hypnose personnalisée est enregistrée sur fichier MP3 ou CD par le psychologue, et le client peut aussi la réécouter à la maison.
L'auto hypnose responsabilise le client et lui donne un sentiment de contrôle sur sa vie.
On demande généralement au client de pratiquer l'auto hypnose de cinq à sept fois par semaine au minimum.
L’autohypnose augmente ainsi l’autonomie et la participation active du client dans sa psychothérapie, tout en permettant aux changements thérapeutiques de se maintenir, de même qu’au travail psychologique de se poursuivre.
Les applications de l'auto hypnose
Les applications de l'autohypnose sont généralement le mêmes que pour l'hypnose clinique ou thérapeutique.
On les retrouve dans tous les domaines de la vie tels que la santé physique ou psychologique, la psychologie positive, l'éducation, les sports, les arts, le développement du potentiel humain,etc.
Les recherches ou études sur l'efficacité de l'autohypnose sont cependant moins nombreuses que pour l'hypnose clinique (hétéro-hypnose) où il y a la présence d'un opérateur hypnotiseur qui encadre la séance d'hypnose en dirigeant ou conduisant le client vers une transe hypnotique profonde, personnalisée et profitable.
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