L’imagerie mentale et la visualisation

L'imagerie mentale ou visualisation consiste à utiliser délibérément les images mentales d’un sujet afin de produire un changement désiré ou amener une meilleure compréhension de soi.

À cet égard, l'imagerie mentale est très semblable à l'hypnose thérapeutique ou à la méditation guidée.

Les images mentales utilisées incluent nos souvenirs, notre imagination et nos rêves éveillés.

La technique de l'imagerie mentale

Après avoir induit un état de relaxation profonde, le psychologue invite le client à imaginer certaines scènes ou situations choisies.

On lui suggère alors de les vivre de façon vive et avec toutes les modalités sensorielles dont il en est capable.

Dans son esprit, le client peut vivre pleinement ce qu’il imagine.

Avec l'imagerie mentale, le client peut voir, entendre les sons et sentir les odeurs.

Il peut aussi goûter, toucher ou même ressentir dans son corps les émotions qui accompagnent son expérience.

L'imagerie mentale et l'hypnose clinique

La visualisation ou imagerie mentale est très proche de l’hypnose clinique.

Dans les deux cas, on retrouve également un état altéré de conscience de par la relaxation profonde induite.

On retrouve aussi une absorption intense du sujet sur son expérience intérieure.

Cependant avec cette technique, on ne recherche pas la profondeur d’une transe hypnotique.

Le psychothérapeute ne recherche pas non plus la production de phénomènes hypnotiques spéciaux tels que l’amnésie, la régression chronologique et les suggestions post-hypnotiques.

Une grande variété de techniques

À titre d’exemples de techniques d'imagerie mentale, on peut mentionner les techniques de l’imagination active de Jung, la visualisation créatrice et la psycho-cybernétique.

La méthode de Simonton utilisée avec les cancéreux, la psycho-synthèse et l’imagerie eidétique de Ahsen sont d'autres exemples bien connus.

Mentionnons aussi que la thérapie cognitivo-comportementale utilise régulièrement cette technique dans le traitement de plusieurs problématiques.

Les applications thérapeutiques de l'imagerie mentale

Tout comme la méthode de l’hypnose, l'imagerie mentale peut être utilisée dans le traitement de plusieurs problématiques psychologiques ou de santé.

Mentionnons par exemple le traitement des troubles anxieux (traumatismes, phobies), de la dépression majeure,  la relaxation et la gestion du stress, le contrôle de la douleur, la guérison de maladies diverses, l’amélioration de la confiance en soi, de l’estime de soi, de la concentration et des habiletés sportives.

On s’en sert aussi régulièrement dans le coaching pour favoriser l’atteinte de buts.

Pour rencontrer un psychologue ou psychothérapeute spécialiste en imagerie mentale ou visualisation, veillez nous contacter, il nous fera plaisir de vous aider :

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