L’auto hypnose pour dormir permet de générer facilement soi-même un état hypnotique au moment du coucher afin de faciliter le sommeil.
L’hypnose pour dormir ou hypnose sommeil peut aussi nous aider à changer certaines habitudes de vie négatives et néfastes au sommeil.
L’hypnothérapie peut aider à se libérer de ses auto-verbalisations négatives reliées au sommeil.
L’hypnose pour dormir permet de retrouver confiance à ses capacités naturelles à dormir profondément.
L’hypnose
L’hypnose est un état différent de conscience ou de perception.
Plus simplement, l’hypnose est un état de relaxation dans lequel l’esprit est plus absorbé, concentré et réceptif à des suggestions.
En clinique, l’hypnothérapeute utilise cet état altéré de conscience afin de mieux utiliser les capacités mentales du client.
Avec cette méthode, il l’aide à mieux se comprendre ou à changer des émotions et comportements problématiques.
Contrairement à ce que l’on pense généralement, la plupart des gens peuvent faire l’expérience de l’hypnose, et ce, à des degrés divers.
L’hypnose clinique
L’hypnose clinique est une technique à la fois douce et puissante qui ajoute bien souvent plus d’efficacité à la psychothérapie tout en réduisant sa durée.
L’hypnose est étudiée dans les universités depuis plusieurs années.
Et elle est même approuvée comme méthode thérapeutique valable par les associations de psychologues, de médecins ou de dentistes de plusieurs pays.
Mais plusieurs mythes et fausses conceptions en ont malheureusement restreint son utilisation clinique.
Ces fausses conceptions génèrent souvent des sentiments de crainte chez les clients.
Cela engendre aussi une attitude de scepticisme chez certains professionnels de la santé.
L’hypnose thérapeutique
L’hypnose thérapeutique ou clinique constitue maintenant un contexte ou domaine d’application mieux connu.
Dans cette situation l’hypnose est utilisé dans le cadre d’un traitement d’un problème d’ordre psychologique ou médical.
Dans le domaine de l’hypnose clinique, l’hypnothérapeute est bien souvent un professionnel.
Il s’agit généralement d’un psychologue, médecin, psychothérapeute ou d’un autre professionnel de la santé.
En plus de leur formation dans leur domaine de spécialisation, certains professionnels ont reçu une formation spécialisée à l’hypnose clinique.
Cette formation leur permet d’utiliser cette technique comme outil supplémentaire et ce, de façon efficace et éthique.
L’évaluation et la planification du traitement hypnotique
Ces professionnels sont compétents pour faire une bonne évaluation de l’état physique ou psychologique de leur client.
Ils sont aussi capable d’intégrer judicieusement la technique de l’hypnose et de l’auto hypnose à un plan de traitement.
La plupart du temps ces hypnothérapeutes utilisent en plus d’autres techniques ou méthodes scientifiquement reconnues.
Si par exemple le psychologue utilise la thérapie cognitivo comportementale, il pourra intégrer ces techniques à l’hypnose thérapeutique.
À titre d’exemples, mentionnons les techniques de désensibilisation systématique, de restructuration cognitive et de méditation pleine conscience.
La modification de schémas dysfonctionnels, le jeu de rôle, l’exposition in vivo et les devoirs sont d’autres techniques fréquemment utilisées.
Le traitement hypno-comportemental de l’insomnie
L’utilisation thérapeutique de l’hypnose pour dormir comprend plusieurs facettes et moyens d’intervention.
Elle débute par une évaluation approfondie de la problématique du manque de sommeil.
Un traitement efficace doit d’abord s’assurer que le client a une bonne hygiène du sommeil ce qui bien souvent n’est pas le cas.
L’hypnothérapeute fera bien souvent des recommandations qui s’imposent afin de modifier les mauvaises habitudes de sommeil.
Les méthodes cognitivo-comportementales reconnues pour le traitement de l’insomnie seront aussi intégrées à l’hypnose pour dormir.
Ces méthodes se sont avérées très utiles et efficaces dans le traitement du manque de sommeil.
L’hypnose pour dormir
L’hypnose a été souvent associée au sommeil mais cela constitue un des mythes les plus répandus.
L’état d’hypnose est plutôt un état calme de concentration accrue et souvent accompagné de somnolence.
Cet état altéré de conscience permet donc à l’hypnose d’être une technique très pertinente au traitement de l’insomnie.
La transe hypnotique amène bien souvent un état de profonde relaxation physique et mentale.
Avec un traitement par hypnose pour dormir, le client peut facilement générer par lui-même cet état au moment du coucher ou un peu avant.
Et cet état de calme et de détente est ce que l’insomniaque a le plus besoin besoin.
L’hypnose pour dormir et l’auto hypnose négative
L’insomniaque a développé bien souvent l’habitude de générer des pensées et des images mentales négatives en lien avec le sommeil.
Et bien souvent il n’est pas conscient de cette habitude et des conséquences de ces autosuggestions négatives sur son sommeil.
Avec des suggestions post-hypnotiques appropriées, on peut amener un changement positif au niveau des pensées et attentes face au sommeil.
L‘hypnothérapie peut aider le client à se libérer de ses auto-verbalisations négatives et l’amener à avoir confiance à ses capacités à dormir.
Et aussi à croire profondément qu’il va réussir rapidement à retrouver un sommeil normal, profond et réparateur.
Le changement des comportements nuisibles au sommeil
L’hypnose pour dormir peut aussi aider le client à changer certaines habitudes de vie négatives et néfastes au sommeil.
Par exemple, les suggestions post-hypnotiques peuvent être utilisées afin que le client adopte une bonne hygiène du sommeil.
L’hypnose pour dormir peut aussi l’aider à mieux gérer le stress en modifiant la perception du stresseur.
Les suggestions hypnotiques peuvent aussi l’aider à mieux résoudre ses problèmes et s’affirmer de façon constructive.
L’hypnose pour dormir peut aussi aider un client anxieux ou dépressif à relaxer et changer ses pensées dysfonctionnelles.
L’hypnose clinique va faciliter les changements nécessaires en les rendant plus facile et automatique.
L’auto hypnose pour dormir
Il arrive très souvent que dans un traitement d’hypnose pour dormir, l’hypnothérapeute enregistre une séance d’hypnose faite avec le client.
Il peut alors demander à son client de réécouter cet enregistrement à la maison.
Dans une démarche d’hypnose pour dormir, le psychologue peut aussi enseigner à son client l’auto hypnose autonome.
Cet enseignement sera basé sur les mêmes techniques qui ont été utilisées avec lui lors des séances d’hypnose.
Dans ce cas, le client sera conseillé par son psychologue sur les suggestions et visualisations sur lesquelles se concentrer.
Quelquefois la séance d’auto hypnose personnalisée sera enregistrée sur fichier MP3 et le client pourra aussi la réécouter à la maison.
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