Gestion du stress

La gestion du stress est une démarche stucturée et bien souvent à court terme.

Elle vise à aider le client à mieux composer avec un contexte stressant de sa vie.

La gestion du stress peut aussi faire partie d’une démarche plus globale de psychothérapie

Gestion du stress par la méditation pleine conscience
Gestion du stress par la méditation pleine conscience

Définition du stress

Le stress est un état provenant d’un déséquilibre actuel ou perçu entre un stresseur ou une demande et les capacités d’action et d’adaptation d’un organisme, et lequel est manifesté par une réponse non spécifique (Selye) et aussi une réaction propre à l’individu.

Cette définition nous indique que l’évaluation du stresseur de même que les stratégies d’adaptation disponibles et utilisées par la personne seront déterminantes pour sa réaction.

Mentinnons ici que le stresseur peut aussi bien être positif que négatif, désirable qu’indésirable.

C’est le déséquilibre perçu entre le stresseur et les stratégies d’adaptation disponibles qui est important.

Lorsqu’une personne est confrontée à un stresseur ou une situation perçue comme une menace, il en résulte des réactions pouvant se manifester aux niveaux physique, mental, émotionnel, social et comportemental.

Le  stress et la qualité de vie diminuée

Un stress élevé trop fréquent, mal géré ou chronique aura des conséquences négatives sur la santé, la joie de vivre et la capacité d’intimité de l’individu.

Cela va aussi diminuer la créativité et la productivité générale de la personne.

Et comme résultante, l’individu compose de moins en moins bien avec le stress.

Cette situation amène bien souvent un une personne à consulter un psychologue ou psychothérapeute pour se faire aider.

Évaluer les facteurs de stress en cause

Lors de la première étape, le psychologue ou psychothérapeute procède à une évaluation des symptômes présentés par le client.

Ces symptômes peuvent être de nature autant physique ou psychologique.

C’est aussi à cette étape que le professionnel évalue les différents changements et stresseurs personnels ou professionnels dont le client fait face dans sa vie.

Évaluer la gestion du stress du client

Le psychologue évalue aussi la présence et l’efficacité des  moyens et stratégies d’adaptation utilisées par le client pour composer avec la situation.

Il fera aussi l’inventaire des forces et des ressources que possède la personne.

Améliorer la gestion du stress par l’enseignement de stratégies efficaces

Le psychologue propose ensuite au client différentes stratégies auxquelles il sera entraîné. Le client est alors encouragé à mettre ces moyens ou ces stratégies en application dans sa vie quotidienne.

À titre d’exemples, on peut mentionner l’entrainement aux stratégies de restructuration cognitive et d’affirmation de soi qui sont souvent déficientes.

L’enseignement de techniques de relaxation active ou passive, d’auto hypnose ou de méditation pleine conscience fera souvent partie des interventions habituelles du psychothérapeute.

Bien souvent, l’intervenant va encourager le client à bien s’alimenter et à intégrer l’exercice physique dans son hygiène de vie.

Renforcement du moi par un bonne gestion du stress

Une gestion efficace du stress rend la personne plus résiliente et plus résistante face à la maladie.

Elle lui permet aussi d’être plus satisfaite de sa vie.

Pour consulter un psychologue psychothérapeute ou un psychologue spécialiste en gestion du stress, veillez nous contacter:

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