L’auto hypnose est la plupart du temps une composante de l’hypnothérapie.
L’hypnothérapie est un traitement psychologique ou médical utilisant la transe hypnotique.
L’état d’hypnose est une composante importante à cette forme de thérapie.
La plupart du temps, l’hypnothérapie intègre l’auto hypnose et d’autre méthodes thérapeutiques.
L’auto hypnose augmente l’autonomie et la participation active du client dans sa psychothérapie,
Et cela permet aux changements thérapeutiques de se maintenir et au travail psychologique de se poursuivre.
La définition de l’hypnose
L’hypnose est à la fois un état altéré de conscience et une méthode qui remonte à la préhistoire.
Ce n’est cependant qu’en 1841 que l’hypnose a été identifié à un phénomène psychologique par James Braid.
On peut définir l‘hypnose comme un état altéré de conscience dans lequel l’attention est focalisée.
Dans cet état concentré l’analyse critique et la conscience périphérique sont réduites, sans être absentes totalement.
Et ces processus neurophysiologiques amènent le sujet hypnotique à être plus suggestible et réceptif à des suggestions.
Ce qu’est l’auto hypnose
L’auto hypnose peut être défini comme un état altéré de conscience qu’une personne induit elle-même.
Dans l’auto-hypnose, le client est à la fois l’hypnotiseur et le sujet hypnotisé.
Dans cet état d’hypnose, la personne communique avec elle par voie de de mots internes et d’images mentales.
Ces autosuggestions sont choisies dans un but précis et pré-déterminé.
L’apprentissage de l’auto hypnose en autodidacte
L’auto hypnose peut aussi s’apprendre par soi-même par la lecture sur le sujet.
Elle peut également s’apprendre par l’écoute de cours d’auto-hypnose enregistré sur fichier numérique.
Ces moyens demeurent néanmoins beaucoup plus difficiles pour la majorité des personnes.
Dans ces cas, la personne est laissée à elle-même sans les conseils d’un professionnel spécialisé en hypnose clinique.
Aussi cette expérience peut s’avérer anxiogénique pour un sujet néophyte en la matière.
Cela peut s’expliquer en bonne partie par les mythes et les fausses conceptions répandues sur l’hypnose.
L’initiation à l’auto hypnose en hypnothérapie
La façon la plus simple d’apprendre l’autohypnose consiste à faire d’abord l’expérience de l’hypnose thérapeutique avec un professionnel qualifié.
Après cette première expérience d’hypnose le client va se faire accompagner et guider dans sa démarche.
Il pourra ainsi apprendre les étapes de l’autohypnose et le choix des suggestions à utiliser.
Le client sera ensuite encadré et conseillé tout au long de sa démarche.
L’hypnose thérapeutique et l’auto hypnose
Dans un traitement hypnotique, il est en effet fréquent que le psychologue hypnotiseur enseigne à son client l’autohypnose.
Le but visé est que le client apprenne à s’aider soi-même en dehors des séances avec par son psychologue.
Bien souvent, l’hypnotiseur va procéder à enregistrer une séance d’hypnose.
Il demandera ensuite à son client de réécouter cet enregistrement à la maison.
L’enseignement de l’auto hypnose
Le psychologue peut aussi enseigner formellement à son client à se servir de la même méthode utilisée durant l’hypnose.
Dans ce cas, le client est aidé à choisir certaines suggestions et visualisations personnalisées à son cas.
Le client pourra alors se concentrer et s’absorber sur ces suggestions durant ses séances d’autohypnose.
Quelquefois la séance d’autohypnose est enregistrée et le client peut ainsi la pratiquer à la maison.
Il pourra dans le futur utiliser la même méthode pour d’autres applications.
L’auto hypnose et le sentiment de contrôle
On demande généralement au client de pratiquer l’autohypnose de cinq à sept fois par semaine au minimum.
L’autohypnose augmente ainsi l’autonomie et la participation active du client dans sa psychothérapie,
Cela permet aux changements thérapeutiques de se maintenir et au travail psychologique de se poursuivre.
Le client augment ainsi son sentiment de contôle personnel, facteur très important de succès.
Les applications de l’auto hypnose
Les applications de l’autohypnose sont généralement le mêmes que pour l’hypnose thérapeutique.
On les retrouve dans tous les domaines de la vie tels que la santé physique ou psychologique.
On applique aussi l’autohypnose dans les domaines de la psychologie positive, l’éducation, les sports et les arts.
Plusieurs personnes l’utilisent dans les contextes de la croissance personnelle et du développement du potentiel humain.
Les études sur l’efficacité de l’autohypnose sont cependant moins nombreuses que pour l’hétéro-hypnose.
En hypnose clinique il y a la présence d’un hypnothérapeute qui encadre le travail hypnotique.
Cela peut permettre d’amener le client vers une transe hypnotique plus profonde,et personnalisée.
